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  • 13-02-03·减缓衰老 利用上下楼锻炼脚力
  • 健康系列第39篇 俗话说“人老腿先老,腿老脚先老”,许多老年人,脚部严重退化,脚弓没有了,成了平底脚,脚也变长了,原来穿40码的鞋,要换成42码、43码的才能穿上。脚上没有力量,走路走不远,就感到累的不行。所以...
  • 13-02-03·如何锻炼脚力
  • 如果是专门锻炼脚力,方法是很多的。 一、跑步 跑步是一个简单易行的运动,长距离的跑步,对提高脚力是非常有效的。二、跳绳,三、原地跑,四、踮脚尖......
  • 12-04-12·最佳的生活细节
  • 【最佳的生活细节】1.大便——晨起最佳。2.开窗换气——9~11时和14~16时。3.锻炼——15~16时或晚间。4.洗澡——临睡前。5.减肥——饭后45分钟。6.刷牙—&md...
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